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怎样才能脂肪快速燃烧

作者:减肥编辑 来源:最美的聚尚网 日期:2012-3-26 下午 05:38:42 人气:168
 现在,有越来越多上班族都因自己身上的脂肪而感到苦恼,可是又无力改变缺乏运动的时间的现状。下面就为白领一族们介绍一种简单方便的减肥操,既不用花费太多的时间,金钱,又可以轻松减脂,在家中就能够完成,而且效果也非常好。采取站姿,双腿并拢,两手拿起一个哑铃得约10斤。收腹,将哑铃举过头顶,手臂放于脑后,同时双肘位于耳旁,将哑铃上举,朝向天花板,同时将右腿向右伸展,还原右腿,左腿进行同样的动作。左右腿各做8次,还有就是将双脚分开与户同宽,站在松紧带上,掌心向前,双手紧握住弹力带的手柄,膝盖略幑弯曲,双手向前伸直,同时身体前倾,注意后背持平,收缩臀大肌和肌腱,慢慢向上伸直身体,重心上移时弯曲手臂,将手柄拉到胸前,还愿意,重复动作12次。只要我们有信息坚持下来肯定会有很大的效果。 

很多MM都为自己身上脂肪多而发愁,不知道用了多少种方法,也不知道换了多少咱方法,花钱花的也不少,但最终没有达到自己想要的效果,我给大家们推荐一个办法,不用花钱,也不用浪费很多时间就可以做到的方法,也是最有效的,只需我们利用下班的时间就可以做到的,只要我们能坚持下来有一定的恒心,肯定会有很大的效果。首先我们先采取站姿,双脚打开比我们的肩还要宽,分别向外倾斜一点角度,一般情况下是45度,双手各拿1个5斤左右重的哑铃。然后将我们的双手自然下垂,双腿下蹲,使大小腿成90度,重心保持在脚后跟。双腿慢慢伸直,当身体呈直立状态时,肘部向上,掌心朝内,把哑铃举到胸前,还原将刚才的动作重做12次,给上面的方法一样。然后这是一个锻炼腿的方法,采取平躺的姿势,双手合十,向上伸直,双腿略微弯曲。上半身慢慢坐起,将合十的双手放到左大腿外侧,还原动作,向左进行同样的动作,左右各重复动作20次。我们长久下来身上的脂肪肯定会越来越少,这个方法也是非常有效的,希望大家能够尝试一下。


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