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专家评点 运动减肥误区

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:admin 发布时间:2012-07-25 17:38 点击率:

  

专家评点 运动减肥误区

 

  导语:想要运动减肥瘦身的的人群也是很多的,可是并不是运动的越多就越好的,到底要什么程度才是最适合呢?这个是要讲究科学道理的,不能一概而论,急于求成的减肥方法都是不可取的。需要一个正确的专家指导。

  正确的方法是:在专家的指导下,制订一个和乎本身情况的、循序渐进的锻炼计划,每周锻炼5-6次,每次45-60分 ...

  误区一:天天坚持30分钟慢跑即可减肥

  魏伟 年龄:36岁

  体重:65kg 身高:170cm

  机关的工作并不太紧张,业余时间也很充分,丈夫怕我闲出病来,就叫我天天多坚持锻炼。我也觉得未尝不是一件好事,顺便还能减肥,保持住原本姣好的体形。我的同事告诉我:天天坚持30分钟慢跑即可减肥,可几个月过往了,我却觉得收效甚微,而饭量却有增大的趋势。

  专家点评:研究证实:只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

  因此,对于减肥者来说,在保证锻炼时间内适当变化动作,还可防止肌体局部疲惫,增加热量消耗,并达到好的效果。

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