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夏季饮食减肥三大食谱

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2016-04-12 15:06 点击率:

     吃的好,不如吃的巧。夏季减肥,吃也是很重要的一项减肥原则。那么,夏季减肥该吃些什么呢,夏季减肥食物有哪些呢,下面一起看看有关夏季饮食减肥的三大食谱介绍吧。

 
  一、凉拌苦瓜海带
 
  做菜原料:苦瓜半斤,海带适量,风味酱油一勺,辣椒少许。
 
  食谱做法:先使用水将海带清洗干净,苦瓜切成片,加少许盐抓洗,挤出多余的盐水,然后将苦瓜和海带一起放入碗中,加入调料即可食用。
 
  减肥原理:这道菜中既有苦瓜也有海带,属于减肥佳品。况且苦瓜本身营养丰富,维生素c含量很多,糖和脂肪的含量却很低,具有降低胆固醇和甘油三酯的效果,十分适合减肥者食用。况且海带也属于很健康的减肥食谱,能帮助人们身体新陈代谢,消肿去脂,当属夏季减肥产品
 
 
  二、红豆薏米粥
 
  制作原料:薏米、红豆比例按照二比一去调配。
 
  制作方法:现将薏米、红豆洗净,浸泡一晚,再将所有的材料放入锅内,加适当的水去煮熟烂为止。喝的时候加上一些冰糖或者红糖,味道更美。
 
  减肥原理:薏米跟红豆都具有祛湿,消水肿的效果。薏米红豆粥做法简单,适宜夏季饮用。并且它属于去湿健脾的良品,亦具备了不错的减肥效果,夏季饮用,不伤身,又能减肥,岂不两全其美。
 
  三、五色海鲜汤
 
  美食原料:鱼肉、五花肉、大蒜适量,香菇、胡萝卜、豌豆苗、食盐、胡椒粉、鸡蛋少许。
 
  制作方法:将鱼肉、五花肉和大蒜放在一块剁成肉泥,放在碗内加上蛋清和食盐搅拌均匀,锅内水烧开待沸腾之后,用刀将肉泥做成条状逐渐入锅,煮一小会,待肉条漂浮起来后捞出。锅内再添水,加入香菇煮一会,再使用食盐和胡椒粉放入调味,最后将豌豆苗、胡萝卜一起放入,稍许片刻,即可食用。
 
  减肥原理:鱼肉和胡萝卜本身就不含有大量的脂肪,且对减肥者起到消脂的效果,加入另外一些食材,不仅可以烹调出美味的汤品,还能减肥消脂,何乐而不为。

 

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