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消耗脂肪的措施

作者:减肥编辑 来源:最美的聚尚网 日期:2011-7-18 下午 02:01:16 人气:168
    少坐车如果时间不紧,最好乘公共汽一车代替出租车,步行走路代替骑自行车。爬楼梯告别电梯,坚持爬楼梯.如果住在4-6楼的话.衍天最好能有两次爬楼的机会‘多走路如果开车回家,可把车停在离家100米远的地方.增加步行的机会。勤运动看电视的时候离开沙发,边看边活动身体.或收拾[屋子,这样可以让运动显得容易实施。 扭腰肢做饭时如有1分钟的空闲,就扭动腰肢,做自编的随意健美操。跳“芭蕾”士J‘扫卫生时踞起脚尖,假设自己是在跳
芭蕾舞 毋久坐坐在计算机前时,每过15分钟就变换身体的脂肪、并做扩胸运动。收腹肌坐姿时挺胸直腰,并随时提醒自己收腹。做体操晨起和睡前做床匕体操。仰卧举腿、仰卧起坐、翻滚均可。举哑铃买一对5千克重的哑铃一有空就做高举、扩胸、转体等广播操动作。制造“‘不便”将电话放得离沙发和餐桌远些,逼迫自己经常在运动,走来走去减肥的效果就出来了。借机”活动不要总让别人为自己找东西、拿东西.要克服惰性.积极地站起身来多活动。
    适当加速走路和骑车时加快速度。锻炼效果更好,;吓多消耗脂肪。.日行五千”如果可能,侮大步行5 000步以。每周至少一次逛公园、远足或爬山。定期活动参加一些轻微的体育活动,如仁一个形体班.)经常去游泳馆,经常打羽毛球、乒乓球、慢跑或跳舞等给自己以伸展全身肌肉和关节的体会,会使人感到允满活力。

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