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夏季减肥离不来这三种方法

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2016-04-12 15:02 点击率:

      夏季即将到来,很多身体肥胖的人们对如何减肥感到迫在眉睫。若身体赘肉不减,出门见人异常别扭。可是,夏季怎么减肥效果好呢。下面,我们就从运动、饮食、作息等方面去给大家介绍下夏季减肥的方法有哪些吧。
 
  方法一:多喝绿茶。
 
  绿茶好处很多,除了可以美容、抗癌之外,最新研究还发现,经常饮茶的朋友,可以实现腹部脂肪燃烧的效果。因为绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。每日若能坚持喝上四杯绿茶,且坚持一段的锻炼时间,减肥效果将十分显著。
 
女胖子夏季减肥
  方法二:合理休息
 
  据研究表明,每日只睡五六个小时的成年人之中,大概有百分之三十五的人会增胖。虽然健康的饮食和规律的锻炼能够消除身体脂肪的堆积。但是,前提必须保证你有足够的睡眠。睡眠不足够会造成无形的压力,接踵而至的就是腹部脂肪的堆积。所以,要想减肥,每日按时休息,且保证睡眠状态良好,每天有至少七个到八个小时的睡眠时间,才是减肥的前提
 
  方法三:饮食减肥。
 
  别小看吃,吃的好,不如吃的巧。吃的巧既能享用美味,又可以减肥。夏季饮食首先要做到一日三餐能量比重在3:4:5,保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,遵循低热量的饮食原则,清淡饮食,多吃水果与蔬菜,多喝水,然后配合适当的运动,才可以实现减肥的目标

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