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快速有效的减肥妙招

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2012-11-22 14:03 点击率:

快速减肥妙招
 

  快速有效的减肥妙招,减肥是一个永恒的话题,在我国身体肥胖者不在少数,怎么才能够让自己的身体瘦下来是大家都非常关心的问题,下面就介绍几种减肥妙招。

  第一种:尽量少吃脂肪类食物,研究发现,在一克的脂肪就相当于九千卡的热量了,吃这类的食物很容易导致体重增加,日常饮食的时候就要注意了,不要乱吃东西,可以吃一些碳水化合物和蛋白质含量较多的食物,这类的食物可以让身体减轻。

 

  第二种:控制进食量

 

  减肥并不是说不能吃东西,如果真的不吃很可能身体是瘦了却出现了其他的疾病,对于我们来说是得不偿失的,大家就是要注意在每顿饭时候少吃点就行了,吃个四五分饱即可,MM们可以在家里或者是办公室放一个秤,时刻提醒着自己。

 

  第三种:坚持进行身体的锻炼,每天进行必要的锻炼,这是身体重量能不能减轻的关键,通过运动可以大量的消耗体内多余的脂肪,这里说的运动包括散步、跑步、游泳、骑自行车等等,不过要注意,运动要根据自己的体质进行,不要只能跑五圈却跑十圈,将自己累的够呛。这样运动效果甚至还不如适量的运动。

 

  第四种:如果你的时间比较充足的话,可以以步行的方式来减肥,每天抽出半个小时到一个小时,走五公里,根据统计的数据发现,这样走了几个星期后能够让身体的重量下降十到二十斤。

 

  快速有效的减肥妙招?这些减肥方法并不需要大家付出什么金钱,只要花费一些时间就行了,减肥要有毅力,坚持下去,不能三天打鱼两天晒网的。

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