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肚子大怎么减肥

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2013-06-14 22:18 点击率:

  如今有很多上班族,因为天天呆在办公室内,不活动,长期如此,造成了肚子赘肉很多,严重的影响了身材美丽,究竟肚子大怎么减肥,不是没有办法,何不去先看看下面的介绍。

肚子大怎么减肥
 

  第一,自己的肚子上肥肉很多的话,要想减肥也是有诀窍的,比如,在平时自己的姿势十分重要,站立时候,两腿需要并拢,膝盖要绷紧,上身挺直,肩胛骨在后面往下压,肩膀放松,手臂很自然的伴随着下垂,腰背板正,腹部肌肉保证时刻紧张起来,平时要收紧,这样腹肌就会受到了刺激,减肥较快。

  第二,要是在上班的时候,坐在了办公桌之前的话,必须要去调整好椅子高度,也同时注意收紧自己的腹部的肌肉,上身不要倾斜,要坐直,两肩放松,两腿自然并拢屈膝,不要翘腿或随意往前伸开。

  第三,浅坐在家里的书桌前看书的时候,要和书桌保持了一定的距离,双腿展开和自己的肩膀一样宽,大腿和自己的小腿成为百分之九十的直角,双手扶着自己的桌子。之后利用自己的腰力,让骨盆慢慢的向后倾,保持腰背挺直,腹部肌肉受压,双腿然后逐渐的抬起,两手臂拉直,两只脚离地之后在空中维持数秒,每天看书的时候,都保持如此状况,利于肚子减肥。

  第四,在您的家居配饰打扫的时候,尽量要保持蹲在地上打扫或吸尘,这样的状态能够让自己的腰背充分向前伸展,腹部的肌肉此时也会受到压力,利用手臂伸直去打扫房间,相信在无形之中,就会让减肚子效果十分明显了。

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