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瘦腰和肚子的方法

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2013-06-18 16:02 点击率:

 很多人都会发现,腰部和肚子是最容易发胖的地方,一旦变胖了整个人都显得像水桶似的,严重影响身材美观,但是,瘦腰和肚子的方法是什么,找不到减肥方法的朋友,不要着急,何不先去看看下面知识的介绍。

 
瘦腰和肚子的方法
 
  每天吃三个水果和三两蔬菜
 
  多吃一些水果和蔬菜不但是可以让我们产生饱腹感,还可以让你减少对于甜食的欲望。多吃一些含有了丰富纤维的食物还可以有效的去治疗便秘,避免小腹和腰部赘肉生成。
 
  每天喝九杯水,尽量不喝碳酸饮料
 
  在每天吃早餐的时候,一定要在之前喝一杯白开水,或者是淡蜂蜜水,或者是加了纤维素的水,因为他们可以加速肠胃蠕动,将一晚上沉积在人体内的垃圾、废物都排出身体之外,减少小肚子机会。
 
  此外,在平时生活上,尽量少喝一些碳酸饮料和含有大量糖分的饮料,因为它们有可能造成你的肚子涨起来的。
 
  仰卧起坐
 
  要是你想瘦肚子,减去腹部沉积下来的赘肉,就要控制住运动的节奏,比如,做仰卧起坐不能一开始就大量进行,这样的话,时间久了将会引起肌肉酸疼。最初可以试着去尝试在一分钟之内做五次,此后熟悉了,适应了之后可以每分钟发展到三十次左右。但是,必须要注意控制发力部位,最好在腰部,不是腿部,或者手臂用力。
 
  挺腰直身端坐
 
  减肥有时候是人们想的困难,其实并没有那么多的麻烦事,比如,保持挺腰直立动作,纠正之前错误的坐姿,收腹且挺胸,就可以很好的减去身体上沉积的一些脂肪,尤其是对于减去小肚子最有效。
 

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