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饮食加运动,产后瘦身更健康

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2017-03-25 09:40 点击率:

 产后妈妈们怎么减肥效果好呢?两个方面入手最健康,那就是饮食与运动。保证合理的营养摄入,逐渐增加运动量,二者互相结合,减

 
肥瘦身效果自然好。
 
  饮食减肥方法
 
  第一、红糖水不宜多喝。产后适当喝一些红糖水对产妇和孩子都有好处。但是红糖水不能多喝,多喝不但对子宫恢复不利,还会增胖
 
的哦。
 
  第二、不宜滋补过量。若是滋补过量的话,可能会引起肥胖现象发生,因为肥胖会让人们身体之内的糖和脂肪代谢失调,从而引起各
 
种疾病的高发。所以,千万不要盲目的滋补营养物质,要注意控制食物的摄入量。
 
  第三、产后妈妈的饮食宜以摄取低脂肪、高蛋白的食物为主,摄取低脂肪、高蛋白的食物在平时生活上也很多见。比如,去皮鸡肉、
 
牛肉、猪瘦肉、鱼肉、海参等等。不仅不会增胖,还会补充身体内必须的营养。
 
  运动减肥方法:
 
  第一、多逛街。逛街是一种很好的有氧运动方式。坚持产后每日一两个小时去逛街,可以在逛街时候不停的走动来增加腿部的力量,
 
消耗身体之内多余热量,从而起到产后赘肉脂肪堆积消除的效果。
 
  第二、去跳舞。跳舞也是一种有效的减肥方法,也属于一种高雅的娱乐方式。坚持去跳舞,每小时可以燃烧三四百卡的热量,若是舞
 
蹈的节奏快的话,热量燃烧的将会更快。况且在优美音乐的伴奏下,还不容易感到疲惫,坚持每日跳跳舞,对产后妈妈们减肥很有效果。
 

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