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下半身肥胖如何减掉

作者:减肥编辑 来源:最美的聚尚网 日期:2012-3-26 下午 05:44:47 人气:168
 下腹肥胖型的主要表现是肚脐以下部位明显突出,而且臀部从侧面看起来是下垂的,下腹肥胖的人一般饮食结构比较油腻且口味重,所以会有便秘的现象,由于工作原因长时间坐着,运动量又少,从而使腹部脂肪堆积而引起肥胖。此外,如果刚吃饱就坐着或叭着睡觉都会引起下腹肥胖。

对于下腹肥型我们要多喝酸奶促进排便,酸奶中含有大量的乳酸菌和纤维素,可以加强肠胃活动机能,清除身体内的废物,改善便秘现象,所以,多喝酸奶饮品,增加乳酸菌和纤维素的摄取量,能改善下腹肥胖型人群普遍肯有的便秘现象,此外,减少盐的摄取量,可以起到防腹胀的作用,也对防止水肿有一定的效果。

我们还可以做一些去下腹赘肉的运动

首先仰卧在地上,双膝屈起,两脚平放在地面上,双臂自然地放在身体的两侧,掌心朝下,然后抬起双腿向上刖出,双脚脚尖朝上,指向天花板,保持30秒。如此反复做15次,

其次平躺在地上,收腹,慢慢抬起腰部,使臀部离开地面,椎骨逐节卷动,身体呈拱形状,尽可能地抬高,使腹部感到强烈的收缩既可,然后再慢慢放下,停顿15秒后,再重复训练,如此反复做10次。这些方法做了之后作用也是非常有效的。


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