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肚子大如何减肥

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2013-06-07 17:31 点击率:

 肚子大如何减肥?很多人都有肚子大的问题,这对于形象造成了巨大的影响,而且有的时候还不好买衣服,如何才能够减肥让人恼火的大肚子是许多人都非常关心的问题,下面给大家介绍几个让肚子瘦下来的办法。

 
肚子大如何减肥
 
   首先要注意饮食:
 
  在下午三点至四点的时候,可以补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪,或者是一个果加上一些杏仁。吃点零食可以促进新陈代谢和血糖的均衡。
   
   其次就是利用健身球来锻炼
 
  在这里专家建议:最好一周练三次。首先仰躺在地板上,双手放在头上,双腿向前伸直。开始的时候,用双手握住球,保持球在你的头上方。把球向两足踝移动。然后重复这个动作。
   
  再是就是咀嚼,这也是一种减少赘肉的办法,不断地咀嚼。不断地咀嚼食物,使它变得像果酱一样。因为人体的消化是从口腔开始的,如果没有充分咀嚼的话,就不可能很顺利地消化。所以这样的动作可以减少脂肪的增加。
 
 最后就是多进行身体的锻炼 
 
    在减肚腩的过程中,要遵循以下方针:健康饮食第一,心肺锻炼第二,肌肉锻炼第三,腹部肌肉练习第四。遵循这一方针,你可以在一周内减重一至两磅。一天花60分钟时间来准备健康的饮食,一周两三次左右,每次花20分钟,锻炼自己的心肺功能
 
  另外还有一种减肚腩的方法就是吸脂减肥法,这种方法见效很快,它是通过分解身体各部位多余脂肪,减少脂肪绝对数量,并抑制脂肪细胞增大,达到瘦身作用。但是这种减肥法或多或少对于身体会造成一定的副作用,在这里并不建议大家使用。
 

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