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白领一族怎么减肥?想瘦的看过来

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2016-04-12 14:57 点击率:

 白领一族平时朝九晚五的生活规律,整日都坐在电脑桌前,很少运动,饮食或许不规律。一旦假期到来,总爱宅在家里睡懒觉,如此做法想不胖都很难。那么,白领朋友们怎么减肥呢?若是您想快速瘦身,看看下面减肥方法的介绍吧。

 
  自带饮食
 
  很多白领一族,之所以增胖,和经常吃外卖,无节制、无规律的饮食有着密切的联系。而且去外面吃饭的话,很容易让人吃得不健康,不仅高油高脂、还可能口味很重,想不肥胖都难。若想减肥何不从这里入手。建议您不妨每日带上一份健康的午餐,再加上一份水果或者是低脂酸奶,不仅可以让你饱腹,还能消除对零食的欲望,让你更快实现瘦身。
 
白领减肥
      收紧臀部
 
  长时间的坐在电脑前,会让女性臀部越来越胖,且越来越扁平。当然,并非每日久坐办公室就一定出现这样的现象。若能掌握良好的训练措施,即便久坐也能锻炼臀大肌。比如,当你发送电子邮件的时候,点击了发送按钮,就能收紧一下自己的臀部,若此动作能坚持五分钟然后放松五分钟再来一次,如此每日重复几次,几周之后你回发现,自己的臀部变得紧实了。
 
  抬腿运动
 
  每天在办公室内忙碌,并不代表你不能去运动,明的不能,可以悄悄的进行瘦腿运动。方法如下:身体坐直,双脚平放在办公室的地板上。然后一条腿用力,让腿部和地面持为平行状态,逐渐放松另一只脚,如此做法坚持五秒钟。慢慢放下,然后用另一条腿继续重复这个动作。长期以往,每日做几下,绝对能让你拥有一个紧实,迷人的双腿。

 

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