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燕麦减肥,吃燕麦片可以减肥吗

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2013-07-06 16:01 点击率:

 燕麦减肥,吃燕麦片可以减肥吗?有不少的朋友问到这个问题,事实上燕麦片是有一定减肥作用的,其中所含有的燕麦胶是最有效的降脂成份,减少体内多余的脂肪,还可以抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。

  
燕麦减肥
 
  另外在燕麦中还有大量的不饱和脂肪酸及纤维素、蛋白质等成分,能够有效的补充人体所必须的一些营养成分,我们知道人体需要至少八种氨基酸,这些成分在燕麦中都是含有的。对于儿童来说,吃燕麦片还可以增强智力。
   
  燕麦片都有哪些功效呢:
 
  1、可以预防中老年人出现心脑血管病。
 
  2、另外经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
 
  3、而且它还能治疗便秘,有的肥胖者会出现便秘症状,在减肥的同时治疗疾病。
 
  4、吃燕麦片还能够促进血液的循环,其中所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、预防贫血,加快伤口的愈合。
 
  使用燕麦片减肥需要注意的事项:
 
  首先要合理安排饮食
 
  在早餐的时候只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不但营养而且热量很低,吃少量的肉类食物,在晚上的饮食则要清淡点。
  2、在吃完饭之后不要马上坐下来
 
  有的人之所以肥胖就是因为运动少,饮食又没有规律所造成的,所以在日常生活中要合理调配生活,安排自己的饮食起居。吃完饭站立半小时可以避免出现脂肪堆积。
 
  3、另外在睡觉之前5小时不要吃东西
 
  很多人都知道,要减肥就不能在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。进而影响到减肥的效果。
  
   另外可以把燕麦片做成肉末麦片粥效果会更佳,将猪瘦肉剁成泥,再调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。加入燕麦片用文火煮成粥状,再适当的加入一些猪油、胡椒粉、味精调味。
 

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