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哪些水果可以减肥,可以还你完美身材

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:admin 发布时间:2012-07-26 09:18 点击率:

  吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效,由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。尤其是高纤水果,能让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

  冬瓜减肥:

  冬瓜又名白瓜、枕瓜,不含脂肪,碳水化合物含量多,热值低,属于消淡性台物。冬瓜自古被称为减肥妙品。 《食疗本草》说:“欲得体瘦轻使者,则可常食之,若要肥,则勿食也。”冬瓜含钠量较低,有利尿排湿的功效,是肥胖症的克星,是一种减肥佳蔬。因为冬瓜中含有减肥作用物质 —葫芦巴碱和丙醉二酸,丙醉二酸能抑制糖类转化为脂肪,从而起到减肥作用。冬瓜本身不合脂肪,是—种低热能、含糖量极低的蔬菜,食之能将体内脂肪转化为热能而减肥。

  西瓜义名寒瓜、水瓜、夏瓜,堪称“瓜中之十”,两瓜果肉含蛋白质、葡萄糖、苹果酸、瓜氨酸、赖氨酸、乙二醇等。除不含脂肪和服固醇外,几乎含有人体所需的各种营养成分。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的毒素,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿。西瓜中的氨墓酸,有利尿的功能,使身体的毒震能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。西瓜还rf以消除喝酒所引起的晕眩疲劳感,解醉的效果也很好。

  常见十种减肥水果

  榴岛柚,榴岛柚为减肥首选水果,常吃榴岛柚可理气化痰,润脾清肠,下恶气,解酒毒。

  香蕉, 便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以减掉腿上的肉哦!

  苹果,可以提高代谢的速度,减少下身的脂肪。

  甜橙,含有丰富的维生素,低卡无脂。

  菠萝,具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

  草莓,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。

  猕猴桃,可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物,有止渴利尿的功效。

  橘子,橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感,所以便有减肥功效。

  柠檬,柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。

  葡萄柚,葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

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