你好:欢迎您进入减肥药排行榜官方网站-最美的聚尚网
TAG标签RSS阅读网站地图

减肥药

当前位置:减肥 > 运动减肥 >

半个小时的办公室减肥运动方法

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2014-04-02 13:10 点击率:

   经常在办公室坐着,时间久了,导致人们身体上赘肉大量增多,让很多办公一族忧愁不已。想去锻炼吧,工作压力大,平时又没有时间。眼看着自己身体上的赘肉慢慢增多,我们该怎么办呢,一起看看下面知识的建议吧,利用办公室运动减肥方法,其实也能快速实现减肥的目的的。
 
办公室减肥动作
  需要贮备的运动工具:一般使用一条四道六英寸的弹力带,一双比较舒适的步行鞋,一直能够计时的手表就可以了。
 
  需要锻炼的频率:一周三四,隔天去锻炼最好,别的时间每日中午坚持半小时步行,不用弹力带
 
  动作要领介绍
 
  其一,锻炼上身和后背肌肉
 
  双手在肩宽的距离上握着弹力带且举过头顶,双臂慢慢弯曲,手掌相向。在出左脚的时候,右臂尽量在右边去拉伸。将弹力带拉到低于肩部的高度,左边手不要动。慢慢抬回原来的位置,在拉出左臂,交换的进行伸展,每次可以再十五到二十分钟轮换。
 
  其二,胸背部按压模式
 
  将弹力带绕过后背,双手紧紧握住袋子,将其房子人们前方和胸膛一样高度的地方。掌心慢慢往下,手肘弯曲,重复伸直,弯曲手肘大约十五道二十次。
 
  其三,双臂侧举
 
  将弹力带绕在背部中央,双手握住袋子的两边,放在比腰部高点的地方,掌心慢慢往上,保持双肩下垂并且往后压,双手往外部伸展,手臂部位太高到肩部差不多的地方,慢慢放回原来的起始动作,重复道十五道二十次即可。
 
  这种锻炼方式不仅仅是适合在公共场所锻炼,其实在休息的时间段,我们也可以在办公室之内进行操作的。这也不失为一种良好的锻炼方式,对人们减肥起到比较不错的效果。
 

最美的聚尚网www.zmdjsw.com
返回网站首页

减肥产品首页 | 老版本导航条 | 老版本地图 | 新版Sitemap

Copyright © 2003-2013 减肥药排行榜 www.zmdjsw.com 最美的聚尚网-专注减肥领域,提供各种减肥方法和减肥产品。