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减肥朋友运动前有何饮食注意事项

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2014-04-09 15:12 点击率:

 减肥需要足够的运动,可是在运动之前究竟有哪些饮食注意事项呢。很多人在运动之后喜欢和一些饮料来解渴,其实这对于人们的健康和减肥成效并没有太大的好处,反倒是有副作用。下面我们不妨去了解下有关减肥前后的饮食注意事项吧,希望对人们减肥有所帮助。

 
  运动之后尽量少喝饮料
 
减肥水果
  在运动之后不要喝一些饮料,因为市场上销售的饮料含有的糖分比较多,会让运动之后的热量消耗大打折扣。所以在运动之后,建议人们最好喝白开水,且运动之后不要即刻吃饭。不然会严重的影响消化,造成肥胖的。所以对于因为肥胖而进行运动减肥的朋友,更需要注意这点知识。
 
  运动之后不要和冰冷的水
 
  虽然天气热运动之后饥渴难耐,但是对于肠胃不适的朋友,千万不要喝冰水去解渴。尤其是一些具有气喘,胃痛,经痛的朋友,喝冰水的话会引起不良症状。还有一些身体肥胖者,建议运动之后也别喝冰水。
 
  剧烈运动可以喝些盐水
 
  要是我们为了减肥,进行了剧烈的运动,时间久了就会发生疲倦的情况,且没有胃口。出现这样的情况,可以适当的喝一些盐水,比如,五百毫升的水中,加入少半勺子的盐巴,可以补充身体因为电解质的流失带来的危害,还能排解体内毒素,有助于减肥。
 
  运动后很饿可以吃些水果
 
  要是减肥者在进行运动之后,感到自己特别饿的话,可以吃一些水果,毕竟水果热量低,可以快速多补充因为运动带来的糖分流失和水分流失的现象。不过,建议在运动之后多吃一些西瓜和橘子,以及柳橙等等水果,对于热量很高的香蕉建议少吃。

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