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健身房必须注意的事情

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:admin 发布时间:2012-07-25 17:16 点击率:

  

健身房瘦身必须留意的细节

 

  现在很多MM都选择在健身房里进行减肥的运动,实在健身是保持身体健康和促进身心平衡,减轻心理压力的最有效的减肥方法;但是,假如我们在运动时不能正确的进行练习,也会出现危险。特别是那些急于求成、不把握运动方法的人,往往会导致体能耗竭、身体受伤,甚至出现拉伤肌肉和筋腱。

  下面我们提出七点在健身健身中应该留意的事项,供各位朋友参考。

  1.选择白天健身。尽可能把天天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天,天天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

  2.慎重适度开展练习。特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在练习开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的一部分,由保健医生提出一个健身的方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

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