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原地踏步减肥法,需要坚持

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2013-07-09 13:56 点击率:

 大家都知道,运动减肥法是一种简单有效的减肥方法,而且对于身体不会造成副作用,运动的方法和方式有很多,现在有的人推荐原地踏步减肥法,这种减肥方法效果是不错的,不需要特地找场地,但是要长期坚持下去,一起来了解一下吧。

 
原地踏步
 
  原地踏步运动减肥方法也不用大量的运动,也不用特别集中注意力,专门抽出时间来,只要你在看电视、打电话、听歌的时间都可以进行,不过原地踏步要想效果更好,还是要采取正确的方法,这样效果才能事半功倍。
 
   长期坚持原地踏步,还有助于改善你易胖的体质,也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动,解决便秘的问题哦。
  
原地踏步减肥法准备工作:
 
    首先踮起脚尖,然后从脚踝开始发力,在原地画圈圈。人的脚是重要的负重器官和运动器官,通过脚尖运动,既能够消除脚部的水肿,还能让你的身体迅速升温,促进新陈代谢。
 
  原地踏步姿势
 
 第一步:站直,让自己的整个身体成一条直线。
 
 第二步:接下来提高你的大腿,使它与地面平行。
 
 第三步:手臂伸直,尽量往后摆。
 
 第四步:让自己的双手双脚左右交换摆动。在做的时候对速度没有要求,只要可以保持在一定的频率就可以了,一次踏步的动作为五十下左右,一天做两次就够了。原地踏步做久了,会觉的比较单调。那你也可以换一下的动作试试哦。
 
   原地踏步的动作除了促进新陈代谢,消耗体内脂肪之外,还可以挤压的你身上的赘肉,拉伸你身体的线条。经常做这个动作还可以紧实腿部的肌肉, 拥有苗条的双腿。
 

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