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晚上空腹跑步的好处和坏处

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2013-07-12 17:54 点击率:

 据说,减肥最佳的运动措施,就是在晚上跑步,有人说饭前空腹跑步比较好,但是,有的人也说在饭前跑步跑步会给身体带来伤害,还是饭后跑步较好,有利于消化,究竟哪一种说法管用呢,一起去看看晚上空腹跑步减肥的好处和坏处吧。

 
晚上空腹跑步
 
  晚上空腹跑步的好处和坏处,根据白天是植物吸收二氧化碳,放出氧气的时候。而晚上,植物吸收氧气,放出二氧化碳,所以,在晚上跑步是一个比较好的锻炼时间。但是在下午五六点钟吃了晚饭之后进行锻炼,气温相比较高,空气之内含有的二氧化碳少,所以,在这个时候,适合大量的运动,能够帮助人们减肥。
 
  不仅如此,晚上跑步可以促进睡眠,一些专家们在研究晚上或者是夜间找个时间段的运动效果的时候,感到了人体之内新陈代谢关键物质荷尔蒙对于身体的反应是最明显的。所以,在晚上才是锻炼减肥最好的时间,还能增强人们的休息,让身体变得更健康。
 
  但是在晚上空腹跑步,弊断真的很大。相关的一些专家表示,空腹跑步会加重了心脏、或者是人体肝脏上的负担,容易造成人们发生心律不齐的现象。运动需要的是能量,平时对于人体能量的来源都是在饮食大量摄入碳水化合物的缘故。所以,空腹运动,对于人们的身体健康很是不利。
 
  还有,空腹跑步或者是健身,都有可能给人们带来低血糖的影响,尤其是晚上空腹跑步,更容易造成身心疲累和眩晕,所以,在平时的时候,要想利用晚上这个时间段锻炼身体,可以稍微吃一些碳水化合物含量的食物,有助于人们身体的代谢,对于减肥有帮助的,希望减肥者对此有所了解。

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