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跳绳能瘦腿吗,跳绳可以减肥小腿吗

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2013-06-18 16:12 点击率:

 怎么去跳绳,才能保证瘦腿呢,很多女性朋友最关心的就是这一点,年纪轻轻,自己的腿部就有了那么多的赘肉,严重影响了身材美丽,不过,据说多进行跳绳运动可以瘦腿,就先和大家一起分享一下有关跳绳能瘦腿的办法怎么样?

 
跳绳能瘦腿吗
 
  第一,试试高抬腿跳绳
 
  高抬腿跳绳运动,顾名思义,就是一条腿抬高大约呈现九十度的直角为止,然后,自己的左右腿进行交换跳跃,跳的时候,保证我们的脚尖向下。要是我们可以连续换腿进行跳绳的话,可定有困难,所以,可以试一试跳一次之后,自己原地颠簸一下,就能够调整自己的节奏之后再继续进行换腿跳绳动作。
 
  第二,两侧挥动跳绳减肥运动法
 
  两侧挥动跳绳就是让自己的双脚先进行并拢,然后跳过绳子之后,在我们抡绳子的时候,一条腿向着另外一侧保持张开的姿势。
 
  绳子在将要回到了我们的前方的时候,在让自己的双脚并拢跳过,然后继续去换腿,一样重复着这些相同的动作,这就是两侧挥动跳绳的运动方法,据说有着减肥奇效,不妨有空的时候,先去试一试。
 
  第三,并脚张腿跳绳的减肥方法
 
  这种减肥方法,其实就是在我们双脚并拢之后,第一次跳,双脚用力慢慢的朝向外侧,张开并保持自己双手挥动绳子。当绳子转回自己的面前的时候,前面的双腿保持并拢,继续进行跳跃运动。熟悉了程序,保持此动作重复几次,每天坚持不懈,就能够锻炼自己的大腿赘肉,让人体减肥成功。
 

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