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上班的时候偷偷的练习瑜伽

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:admin 发布时间:2012-07-25 17:20 点击率:

  

 

 

  导语:平时的生活中假如可以抽出一些时间锻炼实在对燃烧脂肪是很有帮助的,在减肥的过程中有很多人经常抱怨没有时间运动,实在只要抓紧一些时间帮助减肥瘦身的效果也是非常明显的,下面小编就来告诉大家几招最有效的减肥方法。

  办公室瑜伽第一招 对抗颈肩疲惫

  针对症状:长期伏案的办公室美眉,颈椎越来越硬,小腹上的赘肉越积越多。

  适用场合:接电话、乘电梯时

  2.扩胸

  方法:竖立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸进尽可能多的氧气,放下时呼出。

  作用:能帮助你离别OL天敌――鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。

  适用场合:乘电梯时(电梯中人未几)、过道等人间隙

  贴心Tips:

  ★一定要用鼻呼吸,用嘴呼吸的结果是吸进过量的尘埃、废气。

  ★超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长期练习,你会发现自己的留意力比过往更轻易集中了。

  ★切忌在复印机旁练习,你会在吐纳中加倍吸进复印机毒气。

  ★无论老板的话多么枯燥,也不要在开会时冒险练瑜伽!你的表情很轻易让他判定出你在走神。

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