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例假期间可以减肥吗

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2012-12-23 08:04 点击率:

   例假期间可以减肥吗?女性朋友在每个月都有一次例假,也就是月经,对于正在减肥的女性们来说,非常关注的一个问题就是在例期时还能不能继续者减肥呢?就这个问题,我们来听听减肥专家的建议。

例假期间可以减肥吗
 

  减肥专家指出,在例假期间进行减肥是可以的,但是要注意采取正确的减肥方式,在这期间不要进行药物减肥或者是喝减肥茶,因为这些药物或多或少对于身体都会造成一定的副作用,如果例假期间吃这些产品很可能出现内分泌失调,引起月经的紊乱,给女性健康造成巨大的危害。

  在例期期间减肥可以采取饮食减肥的方式,多吃一些高纤维食物,像是水果、全谷类、蔬菜、全麦面、糙米、燕麦等等食物,这类的食物膳食纤维含量高,增加饱腹感,减少热量和脂肪的摄入,并且具有促进激素排出体外的功效,还能够分解体内脂肪。另外,豆类、奶制品这些也是非常不错的减肥食物。

  在月经来潮前一周的饮食宜清淡,易消化和营养丰富的绿叶蔬菜和水果可以多吃点,还要多喝水,可以让女性朋友们保持排泄通畅,减少骨盆充血。另外,在例假期间要注意补充身体因为出血所损失的营养成分。

  例假期间减肥可以采取运动减肥方式,但不要采取剧烈的运动,最好是比较缓和的运动,像是慢跑、爬爬楼梯、快步走等方式,运动可以燃烧体内的脂肪,促进脂肪的消耗,将脂肪转化为能量排出体外。

  例假期间可以减肥吗?如果你能够做到这些的话,女性朋友们在例假期间是完全可以减肥的,减肥是一个长期的过程,大家要坚持下去,不能减两天休息几天,要持续下去才能有效果。

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