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例假期间吃什么减肥

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2013-06-12 21:39 点击率:

  减肥是需要长期进行坚持的,尤其是女生减肥,每月都会遭遇列假期,在这个时候,势必是有很多禁忌,但是,保持一个十分不错的饮食习惯,是能够让我们在例假时期一样可以减肥成功的,下面我们就去看看例假期间吃什么减肥吧。

例假期间吃什么减肥
 

  在例假期间,我们一定要多吃一些含有大量纤维素的食物,对于女性瘦下肚子带来的效果最好,比如,平时饮食上,不妨吃一些疏菜、水果、谷类、面类食物、糙米、燕麦等等。吃一些足够的高纤维食物,是能够让身体之内毒素排出,增加血液之内的微量元素镁的含量,调整月经,减去身体多余脂肪。

  在例假期间,要是在中午或者是晚上的两餐的中间,可以适当的去吃一些高寒维生素B的食物,多吃含有了大量蛋白质的食物。像一些肉类、鸡蛋、豆类食物,是可以很好的补充月经期间身体流失的营养元素。对于身体减肥效果很好。

  在女性例假期间不可以有意去吃一些甜食,比如喝碳酸饮料、吃蛋糕、吃糖果.苹果酸奶等等,都是要在例假期间禁止的,因为这样的饮食可能会因此造成人体的血糖不稳定,避免经期身体不舒适。所以,在例假期间,对于女性减肥还是要禁忌这些食物才好的。

  当然,在平时的三餐必须要保证定量,避免血糖会升高、忽然性的降低,只有三餐均衡,保证饮食上必备的营养,对于缓解头晕、疏解疲劳,快速瘦身减肥才有很多的帮助的。

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