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怎么减肥啊,谁能告诉我

减肥网:www.zmdjsw.com 作者:减肥药管理员 发布时间:2013-03-08 13:21 点击率:

 

  很多身体肥胖者都有这样的想法,自己很想减肥,但是不知道怎么减下去,怎么减肥啊,谁能告诉我?这是身体肥胖者心里的呼声,其实减肥并不是没有办法,下面就看看一些有效果的减肥方法吧。

怎么减肥啊
 

  清淡饮食,多吃一些蔬菜和水果

  长期坚持不吃荤菜,尽量在饮食上保证六分素食、少吃荤菜、少量的主食的饮食结构,但是要记住,不要委屈自己的肠胃,尽量不能挨饿,吃饭的时候,只有量足,才让自己没有机会吃别的一些零食,这样长期下去,我们就可以克制住心理饮食的欲望,不然你真的会变胖了。

  饮食烹调上多使用借味法解决

  在平时饮食上,吃蔬菜要适量,尽量和肉类食物一起蒸煮,比如,排骨、冬瓜、萝卜、海带能够一起炖,偶然吃一两块肉去解解谗,饮食上自己多吃一些菜,比如,青椒,鱼类的饮食一律可以清蒸饮食,海鲜的食物少吃一些也行,高蛋白的食物尽量少吃或者不吃,否则的话,会加重身体上肠胃的负担,对我们的健康不利。

  不要吃垃圾食物

  在平时的饮食之中,方便面、或者是麦当劳、以及肯德基等等食物,要尽量的戒掉不吃,多在平时吃一些瓜果之类的食物,还要去避免少吃一些油炸性的食物。

  方法一,用水果去代替甜食

  方法二,不少的水果含有的蛋白少,每天去吃的话,减肥效果很好的。

  方法三,在平时的饮食上,可以适量增加吃一些水果、乳酸类的饮料,可以调节自己的心情。

  方法四,在乳酸饮料之内,可以适当的去添加一些水果,不但是独特风味,还是可以让乳制品吸收放慢。

  千万不要吃减肥药

  是药三分毒,这是谁都知道的道理,不过有很多减肥的朋友,对于平时减肥要是不见效果,肯定是会使用一些减肥药物,其实不适用减肥药物的减肥方法也是有的,可以使用一些水果去替代减肥药物,比如做瘦身实物店时候,自己可以使用一些减肥蔬菜或者是果汁,这样既可以享受了美味,还会体会到减肥瘦身的乐趣。

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